你或許并不知道你的前臂里面其實有兩根骨頭，分別叫橈骨和尺骨。前臂是靈長類動物臂或前肢的肘與腕之間的部分，手關節的前部。除了肢體前臂，另在習慣上也將一類機械操縱桿的手柄部分代稱為前臂。

腕關節是人體的一個部位，又稱橈腕關節，是典型的橢圓關節，注意尺骨不參與此關節的組成。腕關節由手的舟骨、月骨和三角骨的近側關節面作為關節頭，橈骨的腕關節面和尺骨頭下方的關節盤作為關節窩而構成。

前臂參與的主要運動是旋轉，使你能夠上下翻動你的手掌。而在這個過程中，尺骨保持相對固定位置（相當于旋轉的軸），而橈骨則繞著尺骨做轉動。前臂骨折則會限制正常的旋轉運動以及腕關節、肘關節的屈伸運動。

其實我們在做很多無氧運動的時候都在鍛煉前臂。比如說俯臥撐,引體向上,雙杠等。前臂并不需要單獨去練習,當然你想有個比上臂還粗的前臂的話就必須用到一些專用的運動器材。

其次我們平時也要注重保護腕關節，在日常生活中如果當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可以適當活動手腕，順時針和逆時針繞手臂轉動，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，主要是起到止痛活血，順滑關節的作用，可有效的緩解酸痛感覺。

那么金譽提醒大家一定要注意平時生活習慣，來改善身體狀態哦~下面就為大家介紹幾款可以改善前臂以及腕關節活動的器材吧。

前臂康復訓練器(前臂旋轉訓練器)

產品型號：JY-QXZ-1

規格：40*33*100㎝

用途：用于對關節功能障礙患者進行康復訓練。

備注：高度、阻力可調。

前臂康復訓練器(前臂與腕關節運動器)

產品型號：JY-QXZ-2

規格：75*20*675㎝

用途：用于對關節功能障礙患者進行康復訓練。

備注：阻力可調。

腕關節康復訓練器(腕關節屈伸訓練器)

產品型號：JY-WQS-1

規格：54*23*100㎝

用途：用于對關節功能障礙患者進行康復訓練。

備注：高度、阻力可調。

腕關節康復訓練器(腕關節旋轉訓練器)

規格：75*25*750㎝

用途：用于對關節功能障礙患者進行康復訓練。

備注：固定部位可調，阻力可調。

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